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건강관리73

갑자기 어지러움? 이석증 vs 메니에르병 차이점 알아보기, 병원 다녀간 후기 며칠 전 어지러움으로 병원을 다녀왔어요~ 병원 가기 전 이석증, 메니에르병에 대해 폭풍 검색하고 출발했는데 저와 같은 증상을 경험한 분들에게 도움이 되고자 포스팅을 준비했습니다.🤗 1. 어지럼증 • 어지럼증의 원인 : 단순 피로, 심리적 스트레스, 빈혈, 귀 속 평형기관 문제(이석증, 메니에르병) 2. 이석증: 귀 속 전정기관 안에 있는 작은 칼슘알갱이(이석)가 제자리에서 떨어지면서 평형감각을 잃고 어지럼증을 유발 ✔️ 증상• 머리를 특정 방향으로 움직일 때 어지러움• 빙글빙글 도는 느낌• 구역질, 구토 동반 가능• 수 초~ 수 분 지속되거나 반복됨• 귀 먹먹함이나 이명은 없음 ✔️ 원인• 머리 충격, 외상• 노화• 귀 감염• 자세 습관 ✔️ 치료• 이석 정복술 : 떨어진 이석을 제자리로 돌려보내는 .. 2025. 4. 17.
집중력 저하와 기억력 감퇴, 혹시 나도 브레인포그? 자가진단 & 해결방법 머리가 멍~ 하고 깜빡깜빡하거나 집중이 잘 안 될 때... 단순한 피로 때문이 아니라 브레인포그(Brain Fog)가 원인일 수 있어요. 브레인포그가 무엇인지, 원인과 해결법까지 자세히 알아봅시다😊 1. 브레인포그(Brain Fog)란? • 브레인 포그는 의학적 병명이 아니라 뇌의 가능이 잠시 흐려지는 증상으로 단어 그대로 '뇌에 안개가 낀 듯한' 상태를 말한다.• 잠을 자도 피곤하거나 뇌가 역할을 못 하는 느낌이 지속되며 요즘에는 직장인, 육아맘, 수험생들도 자주 겪는 증상이다. 2. 브레인포그 자가진단 체크하기✔️ 충분히 잠을 자도 하루 종일 피곤한다✔️ 업무나 공부에 집중이 힘들고 실수를 자주 한다✔️ 물건을 자주 잃어버리고 기억력이 떨어진다✔️ 단어가 생각나지 않거나 말문이 막힌다✔️ 멍~하.. 2025. 4. 15.
눈 건강에 좋은 음식, 영양제, 진짜 효과 있을까? 일어나서 잠들기 전까지 스마트폰으로 인해 눈의 피로, 건조함, 침침함, 시야 흐림 등 다양한 증상이 나타나고 있어요.눈의 건강이 중요해진 만큼 눈에 좋은 음식이나 영양제가 주목받고 있는데 정말 효과가 있을까요? 😊  1. 눈 건강을 지키는 핵심 영양소 ① 비타민A :  망막 건강의 필수 요소, 망막세포의 재생과 시력 유지, 야맹증 예방에 좋고 눈의 건조함을 줄여준다. ✔️ 비타민A가 풍부한 식품• 달걀노른자• 당근, 고구마• 시금치, 케일, 짙은 녹색 채소• 간, 유제품 ② 루테인 & 지아잔틴 : 눈 속 블루라이트 차단막, 망막의 중심부에 있는 황반을 구성하는 색소로  노화로 인한 황반변성을 예방해 주고 강한 빛(블루라이트)으로부터 눈을 보호한다. ✔️ 루테인&지아잔틴이 풍부한 식품• 시금치, 케일• .. 2025. 4. 12.
마그네슘 영양제, 어떻게 먹는 것이 좋을까? (꼭 알아야 할 것 총정리) 요즘 현대인의 스트레스, 피로, 수면 문제를 도와주는 영양제로 주목받는 마그네슘!평소에 만성 피로, 불면, 우울감, 근육 경련을 겪고 있다면 꼭 챙겨야 할 필수 미네랄이에요. 오늘 마그네슘의 하루 권장량부터 부작용까지 안전하고 효과적으로 섭취하는 방법에 대해 알아봅시다.😉  1. 마그네슘의 하루 권장 섭취량 대상 1일 권장 섭취량성인 남성350~400mg성인 여성280~320mg임산부310~360mg성장기, 청소년300~410mg 👉🏻 마그네슘을 식단으로 다 채우기는 어렵기 때문에 영양제로 200~400mg 정도 보충하면 좋다.   2. 마그네슘 영양제, 주의사항① 식후 섭취:  공복에 먹으면 위에 부담이 되고 흡수도 떨어질 수 있다.② 신장 질환이 있으면 의사 상담 후 복용 가능, 신장 기능이 약.. 2025. 4. 11.
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