수면장애2 블루라이트 차단 안경, 정말 효과 있을까? 하루 종일 스마트폰과 컴퓨터 앞에 앉아 눈이 피곤하고 뻑뻑하세요? 블루라이트 차단 안경이 과연 도움이 되는지 실제 효과와 착용 시 주의사항 등 자세히 알아보겠습니다🤗 1. 블루라이트란?• 블루라이트(청색광)는 400~500nm 파장의 가시광선 중 하나로 파장이 짧고 에너지가 강한 푸른빛이다.• 방출원 : TV, 스마트폰, 모니터, LED 조명, 형광등 및 일부 실내조명 2. 블루라이트의 특징특징설명파장이 짧고 에너지 강함자외선 다음으로 강한 빛, 눈 깊숙이 망막까지 도달함인공 광원에서 다량 발생디지털 기기에서 집중적으로 나옴낮에는 긍정, 밤에는 방해낮엔 멜라토닌을 억제하여 집중력을 높이지만, 밤에는 수면을 방해함 3. 블루라이트 차단 안경의 효과 ① 눈 피로 감소• 블루라이트 일부를 차단하면 눈.. 2025. 5. 16. 노화 방지 호르몬 '멜라토닌' 자연스럽게 늘리는 법 젊음과 숙면을 위한 비밀은 멜라토닌! 자연스럽게 멜라토닌을 늘리는 생활 습관과 음식, 영양제 활용 팁까지 알려드려요😊 1. 멜라토닌이란?• 멜라토닌은 뇌의 송과선이라는 내분비 기관에서 분비되는 호르몬이며 밤에 분비량이 늘어나 잠들기 쉽게 도와주는 생체리듬 조절 호르몬이다.• 멜라토닌 수치는 나이가 들수록 감소한다. 20대 기준으로 40대 이후에는 절반 수준까지 줄어들고 노인이 되면 멜라토닌 분비가 급격히 감소하여 불면증에 시달리기도 한다. 2. 멜라토닌의 기능• 강력한 항산화 작용 : 세포 손상을 줄이고 노화 방지에 기여한다.• 면역 기능 향상 : 바이러스와 세균에 대한 저항력이 강화된다.• 호르몬 균형 조절 : 생체리듬을 조절하며 여성의 생리 주기에도 관여한다. 3. 멜라토닌이 부족할 경우 ✔️ .. 2025. 5. 12. 이전 1 다음
