비타민D 부족 신호, 나도 모르게 겪고 있는 증상들, 햇빛 바르게 노출하기
최근 감기에 자주 걸렸거나 이유 없이 피곤하고 무기력하셨다면 비타민D 부족이 원인일 수 있어요. 면역, 수면, 기분 조절까지 영향을 주는 비타민D에 대해 오늘 자세히 알아봅시다🤗 1. 비타민D 란?• 지용성 비타민으로 칼슘 흡수를 돕고 뼈를 건강하게 해 준다.• 우울감 개선, 면역 조절, 염증 억제, 수면의 질 향상을 돕는다. 2. 비타민D 부족 시 나타나는 증상• 만성 피로• 관절통, 근육통• 우울감, 불안감• 수면의 질 저하• 면역력 저하• 골다공증 위험 증가• 두통, 집중력 저하 3. 비타민D 부족 진단 방법• 혈액검사로 확인 (가정의학과, 내과, 건강검진 센터 등에서 간단히 검사 가능)✔️ 정상수치 : 30ng/ml 이상✔️ 불충분 : 20~29ng/ml✔️ 결핍 : 20ng/ml ..
2025. 5. 26.
