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건강관리54

혹시 나도 빈혈?! 철분 결핍과 빈혈의 진짜 원인 알아보기 아침에 일어났을 때 가슴이 두근두근, 계단을 오를 때 숨이 차다면 철분 결핍성 빈혈을 의심해 보아야 합니다. 오늘은 철분 결핍의 원인과 증상, 섭취방법에 대해 꼼꼼히 알아봅시다😉 1. 철분의 역할철분은 혈액 속 적혈구(헤모글로빈)를 만드는데 꼭 필요한 미네랄이며 적혈구는 폐에서 받아들인 산소를 온몸으로 운반하는 역할을 한다. 철분이 부족하면 산소가 제대로 공급되지 않고 무기력하고 피곤한 증상이 생긴다. 2. 철분 결핍의 원인원인설명임신태아 성장에 철분이 필요하여 결핍되기 쉽다편식, 다이어트철분이 풍부한 육류를 적게 먹으면 철분 결핍위험이 높다위장 문제위산부족, 위염이 있으면 철분 흡수가 잘 안된다생리로 인한 손실여성은 매달 20~80ml의 출혈로 철분을 잃는다 3. 철분 부족의 증상✔️ 숨이 .. 2025. 5. 7.
어떤 꿀을 먹어야 할까? 내게 맞는 꿀 고르기 , 다양한 꿀의 종류 비교🍯 어떤 꿀을 선택해야 할지.. 고민이시라면, 아카시아꿀부터 마누카꿀까지 한눈에 정리했어요. 내 몸에 맞는 꿀 찾아보아요 🤗 1. 아카시아꿀• 주요 생산지 : 대한민국(충청도, 경북, 강원도 일대), 중국(동북지방), 헝가리&루마니아(유럽의 대표적인 아카시아꿀 생산국)• 맑고 연한 금빛으로 맛은 부드럽고 은은함• 위에 부담이 적어 노약자나 어린이에게 적합• 오랫동안 액상 상태 유지 2. 밤꿀• 주요 생산지 : 대한민국(충청북도, 경상북도 문경, 상주 등), 이탈리아&프랑스(고품질 밤꿀 생산지)• 짙은 갈색으로 향이 강하고 쌉쌀한 맛• 항산화 성분 타닌 함유량이 높다• 피로 해소, 위장 보호, 면역력 강화에 도움• 성인 남성이나 건강기능 목적의 섭취 3. 마누카꿀• 주요 생산지: 뉴질랜드(마누카 나무 .. 2025. 5. 5.
가짜꿀 주의! 천연 꿀 고르는 꿀팁과 꿀의 효능 총정리 꿀이 정말 몸에 좋을까요? 오늘은 천연꿀의 다양한 효능과 가짜꿀을 구별하는 방법, 섭취 시 주의할 점까지 자세히 알아보겠습니다🤗 1. 꿀(자연이 만든 달콤한 보물)꿀벌이 꽃의 꿀샘에서 모은 당 성분을 벌집 안에서 숙성시켜 만든 천연 식품을 꿀이라고 하다.포도당과 과당으로 이루어져 있고 비타민, 효소, 미네랄, 항산화 성분이 함유되어 있다. • 자연꿀 : 벌이 꽃의 꿀을 모아서 만든 첨가물 없는 순수한 꿀• 가공꿀 : 설탕 시럽등을 섞어서 만들어낸 인공 꿀 2. 꿀의 효능① 항균, 항염 효과자연 항생제라 불리는 꿀은 강력한 항균 작용이 있어 상처 치료나 인후염 완화에 좋다.(마누카 꿀은 메틸글리옥살 성분이 많아 항균력이 뛰어나다) ② 항산화 작용플라보노이드, 폴리페놀 등 항산화 물질이 풍부하여.. 2025. 4. 30.
스트레스 받으면 왜 배가 아플까? 장과 뇌의 연결고리(장-뇌 축) 스트레스 받거나 긴장할 때 갑자기 배가 아픈 경험... 한 번쯤 겪어 보셨나요~? 그 이유가 우리 몸속에서 뇌와 장이 실시간으로 소통하기 때문이에요. 이를 장-뇌 축(Gut-Brain Axis)이라고 하는데 오늘 자세히 알아봅시다😉1. 장-뇌 축(Gut-Brain Axis) , 내 몸속, 두 개의 뇌과학자들은 장을 '제2의 뇌'라고 부른다.장내부에는 1억 개가 넘는 신경세포가 모여있어 뇌처럼 혼자서 정보를 처리하고 소화활동을 조절하고 상황을 판단한다. 장과 뇌는 신경, 호르몬, 면역 시스템을 통해 정보를 주고받는데 그중 장과 뇌를 직접 연결하는 굵고 긴 신경선을 미주 신경(Vagus Nerve)이라고 한다.• 장이 위급 신호를 감지하면 ➡️그 즉시 뇌로 메시지를 보냄• 뇌가 스트레스를 감지하면 ➡️.. 2025. 4. 23.

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