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건강관리54

밤에 자주 깨는 이유, 혈당과 숙면의 관계 "매일 새벽마다 눈이 떠져.." "잠을 자도 너무 피곤해, 피곤이 전혀 풀리지 않아"이런 경험이 있다면 스트레스나 습관이 아닌 혈당을 확인해 볼 필요가 있어요~🤗1. 밤에 자주 깨는 이유 (혈당과 숙면의 관계)혈당은 보통 당뇨병이 있는 사람들만 조심해야 한다고 생각하지만, 혈당은 건강한 사람의 수면에도 영향을 끼친다.수면 중, 우리 몸은 혈당을 천천히 안정적인 상태로 유지하면서 뇌와 장기를 회복하려고 노력한다.그러다 혈당이 급격하게 떨어지면 잠에서 깨어나 다시 회복하려고 한다. ✔️ 저혈당으로 자다 깨는 경우 혈당 떨어짐 ➡️ 혈당을 일정하게 유지하기 위해 스트레스 호르몬(아드레날린, 코르티솔)을 방출함➡️ 식은땀이 나거나 심박수가 올라가면서 각성 모드로 돌입 ➡️ 잠에서 깸 👉🏻 반대로, 자기 .. 2025. 4. 19.
갑자기 어지러움? 이석증 vs 메니에르병 차이점 알아보기, 병원 다녀간 후기 며칠 전 어지러움으로 병원을 다녀왔어요~ 병원 가기 전 이석증, 메니에르병에 대해 폭풍 검색하고 출발했는데 저와 같은 증상을 경험한 분들에게 도움이 되고자 포스팅을 준비했습니다.🤗 1. 어지럼증 • 어지럼증의 원인 : 단순 피로, 심리적 스트레스, 빈혈, 귀 속 평형기관 문제(이석증, 메니에르병) 2. 이석증: 귀 속 전정기관 안에 있는 작은 칼슘알갱이(이석)가 제자리에서 떨어지면서 평형감각을 잃고 어지럼증을 유발 ✔️ 증상• 머리를 특정 방향으로 움직일 때 어지러움• 빙글빙글 도는 느낌• 구역질, 구토 동반 가능• 수 초~ 수 분 지속되거나 반복됨• 귀 먹먹함이나 이명은 없음 ✔️ 원인• 머리 충격, 외상• 노화• 귀 감염• 자세 습관 ✔️ 치료• 이석 정복술 : 떨어진 이석을 제자리로 돌려보내는 .. 2025. 4. 17.
집중력 저하와 기억력 감퇴, 혹시 나도 브레인포그? 자가진단 & 해결방법 머리가 멍~ 하고 깜빡깜빡하거나 집중이 잘 안 될 때... 단순한 피로 때문이 아니라 브레인포그(Brain Fog)가 원인일 수 있어요. 브레인포그가 무엇인지, 원인과 해결법까지 자세히 알아봅시다😊 1. 브레인포그(Brain Fog)란? • 브레인 포그는 의학적 병명이 아니라 뇌의 가능이 잠시 흐려지는 증상으로 단어 그대로 '뇌에 안개가 낀 듯한' 상태를 말한다.• 잠을 자도 피곤하거나 뇌가 역할을 못 하는 느낌이 지속되며 요즘에는 직장인, 육아맘, 수험생들도 자주 겪는 증상이다. 2. 브레인포그 자가진단 체크하기✔️ 충분히 잠을 자도 하루 종일 피곤한다✔️ 업무나 공부에 집중이 힘들고 실수를 자주 한다✔️ 물건을 자주 잃어버리고 기억력이 떨어진다✔️ 단어가 생각나지 않거나 말문이 막힌다✔️ 멍~하.. 2025. 4. 15.
눈 건강에 좋은 음식, 영양제, 진짜 효과 있을까? 일어나서 잠들기 전까지 스마트폰으로 인해 눈의 피로, 건조함, 침침함, 시야 흐림 등 다양한 증상이 나타나고 있어요.눈의 건강이 중요해진 만큼 눈에 좋은 음식이나 영양제가 주목받고 있는데 정말 효과가 있을까요? 😊  1. 눈 건강을 지키는 핵심 영양소 ① 비타민A :  망막 건강의 필수 요소, 망막세포의 재생과 시력 유지, 야맹증 예방에 좋고 눈의 건조함을 줄여준다. ✔️ 비타민A가 풍부한 식품• 달걀노른자• 당근, 고구마• 시금치, 케일, 짙은 녹색 채소• 간, 유제품 ② 루테인 & 지아잔틴 : 눈 속 블루라이트 차단막, 망막의 중심부에 있는 황반을 구성하는 색소로  노화로 인한 황반변성을 예방해 주고 강한 빛(블루라이트)으로부터 눈을 보호한다. ✔️ 루테인&지아잔틴이 풍부한 식품• 시금치, 케일• .. 2025. 4. 12.

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