물만 잘 마셔도 건강이 달라진다.(의외로 중요한 시간대는?)

아침마다 피곤하고 부은 얼굴.. 사라지는 쌍꺼풀.. 이유가 무엇일까요? 바로 몸에서 보내는 수분 부족의 신호일 수 있어요~

수분이 부족하면 피로, 두통, 집중력 저하 등 다양한 증상이 나타나고 반대로 물을 조금 더 잘 마시면 몸이 건강해질 수도 있어요~😉

 

 

 

 

1. 피로 감소, 집중력 향상 

: 물 섭취를 제대로 하면 피로, 집중력 저하, 두통이 줄어든다.

- 수분이 부족하면 혈액이 끈적해지고 뇌로 가는 산소 공급이 줄어들어 두통이 생길 수 있다.

- 하루 1.5~2L의 수분 섭취만으로 에너지 수준이 달라진다고 한다.

 

⭐중요한 시간: 아침에 일어나자마자 물 한잔 마시기! 기상 후 10분 이내, 미지근한 물 200ml 한 잔!

 

 

 

2. 부기 개선, 다이어트 보조 효과

: 물을 많이 마셔야 덜 붓는다!

물을 잘 안 마시는 사람일수록 들어온 수분을 몸에 저장하려는 습성이 있어 얼굴이나 다리 등 특정 부위가 쉽게 붓게 된다. 물을 규칙적으로 잘 마시는 사람은 불필요한 수분을 잘 배출하여 오히려 붓기가 줄어든다. 

- 물이 체내 나트륨과 노폐물을 씻어낸다.

- 식사 전 물 한 잔은 과식을 줄여 준다.

 

⭐중요한 시간: 점심 식사 30분 전 물 한 컵은 다이어트를 도와주는 최고의 루틴!

 

 

 

3. 피부 개선, 노폐물 배출

: 건강한 피부를 위한 기본적인 조건이 바로 수분!  수분이 부족하면 피부가 푸석해지고 주름이 생긴다.

충분한 수분 섭취는 혈액순환과 림프 흐름을 개선시켜 노폐물 배출에 도움이 된다.

- 수분섭취는 피부 탄력과 직결!!

- 충분한 수분 섭취는 변비 개선과 노폐물 배출에 매우 효과적이다.

 

⭐중요한 시간: 저녁 잠들기 2~3 시간 전 물 마시기. 밤에 너무 늦게 마시면 부을 수 있음! 잠자기 전 수분 섭취는 조절이 필요함.

 

 

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🪄 하루 3잔부터 시작해 보아요!

물을 꾸준히 하루 3번!  기상 직후, 식사 전, 저녁 시간 이렇게만 챙겨도 충분히 변화를 느낄 수 있어요.

작은 습관 하나로 건강이 달라집니다!😉

실천 tip

-알람으로 물 마실 시간을 설정하기

-예쁜 텀블러로 마시기 습관 만들기

-냉수보다 미지근한 물이 흡수에 좋음