MCT오일 진짜 효과 있을까? 다이어트부터 섭취 방법 , 추천 브랜드, 방탄커피까지 총정리

운동하시는 분, 간헐적 단식 중인 분, 저탄고지 식단을 하시는 분들은 이미 필수템으로 쓰고 있는 MCT 오일! 

오늘은 MCT오일의 개념부터 주의사항까지 모두 알아보겠습니다🤗

 

 

1. MCT 오일이란?

•  MCT( Medium Chain Triglyceride , 중쇄지방산)

• 우리가 주로 섭취하는 지방은 장쇄지방산(LCT)이며 체내에서 소화되고 흡수까지 오랜 시간이 걸린다.

• 중쇄지방산은 분자구조가 짧아 빠르게 소화되고 바로 흡수하여 즉시 에너지로 쓰인다.

 

💡유래 

✔️ 코코넛 오일, 야자유에서 추출

✔️ 거의 C8(카프릴산), C10(카프르산) 지방산으로 구성

✔️ C8이 빠르게 에너지로 전화되고 효과가 강력함

 

 

2. MCT 오일의 효과

① 빠른 에너지 공급

• 공복 시 빠르게 에너지를 보충해 준다.

• 뇌에 바로 사용되어 두뇌 활성화에 좋음

 

② 다이어트에 도움

• 케톤 생성을 촉진하여 체지방을 에너지로 쓰는 몸상태를 만든다.

• 체지방 감량에 도움

• 식용 억제 작용

 

③ 간헐적 단식에 도움

• 단식 중 공복 상태에서도 에너지를 공급하고 허기감을 줄여준다

• 공복에 방탄커피가 유명함

 

④ 뇌 기능에 도움

• 케톤은 뇌의 대체 에너지원으로 쓰이므로 집중력 향상, 알츠하이머 예방, 기억력 개선 등 연구 진행 중

 

 

3. MCT 오일 섭취 방법

 

섭취 방법	설명
방탄커피	블랙커피 + MCT오일 + 버터 또는 기버터
요리	샐러드, 요거트 등에 넣기 (가열❌)
공복 섭취	하루 1티스푼(5ml)으로 시작하여 1~2스푼으로 늘림

 

 

4. MCT 오일 주의사항

✔️ 처음부터 많이 먹거나 과다 섭취 시 설사, 복통 유발

✔️ 지방간, 담낭 질환자는 전문의 상담 권장

✔️ 건강 식단과 함께 장기적으로 섭취해야 효과 지속

 

 

5. MCT 오일 추천 제품 

 

 

제품	특징
Bulletproof MCT Oil	방탄커피를 만든 브랜드, C8 중심
California Gold Nutrition MCT Oil	무향, 가성비, 코코넛 유래
Nutiva MCT Oil	USDA 유기농 인증, 비건 인증
Nature's Way MCT Oil	미국 내 유기농 인증 다수

 

 

6. 좋은 MCT 오일 고르는 법

✔️ C8(카프릴산) 비중이 높은 제품 고르기(효과 빠름)

✔️ 무향, 무가공, 유기농 인증 여부 확인하기

✔️ 100% 코코넛 유래인지 확인하기

✔️ 액상형이 흡수율이 좋고 활용도가 높음

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👉🏻 MCT오일은 기름이지만 우리가 흔히 알고 있는 지방과 전혀 다른 똑똑한 에너지 공급원입니다. 하루 한 스푼으로 에너지, 집중력, 체지방까지 변화시켜 보아요~😊

 

 

 

 

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