여름 피부미인 과일, 복숭아 효능과 싱싱한 복숭아 고르는 꿀팁 🍑

복숭아는 수박과 함께 여름철 대표 과일로 피부미용, 항산화, 장 건강에 도움을 주는 건강하고 예쁜 과일입니다^^

오늘은 복숭아의 효능부터 고르는 법까지 자세히 알아봅시다🤗

 

 

 

1. 여름 대표 과일, 복숭아

• 과즙이 풍부하고 달콤함

• 복숭아 100g → 비타민A, 비타민C, 식이섬유, 칼륨 등 풍부

• 수분 함량 88% 이상 → 더운 여름 갈증 해소

 

 

2. 피부미인 복숭아

 

• 비타민C 풍부 : 잡티 완화, 피부 탄력 유지, 콜라겐 합성 촉진

• 폴리페놀, 베타카로틴(항산화 성분) : 피부 노화 방지

• 수분 보충 : 건조한 피부를 예방하여 촉촉한 피부로 유지

➡️ 여름철 햇볕에 노출된 피부를 진정시키는데 도움

 

 

3. 복숭아 효능

① 변비 개선 : 풍부한 식이섬유 → 장운동을 도와 배변을 원활하게 도와준다.

② 혈압 조절 : 칼륨 함량 높음 , 나트륨 배출을 도와 혈압 조절에 기여한다.

③ 노화 방지 : 항산화 성분이 세포 손상을 막아 노화 속도를 늦춘다.

④ 면역력 강화 : 각종 미네랄과 비타민이 면역세포 기능을 돕는다.

➡️ 복숭아는 위장이 예민한 사람에게도 부담이 적은 과일이다.

 

4. 싱싱하고 달콤한 복숭아 고르는 꿀팁

 

✔️ 껍질 색

• 전체적으로 분홍빛을 띠고 흰 부분이 적은 복숭아가 맛있게 잘 익은 것 

✔️ 껍질 상태

• 껍질에 미세한 솜털이 많은 것, 손으로 눌렀을 때 살짝 말랑한 것이 좋음

• 너무 말랑하면 과숙임

✔️ 향기

• 달콤한 복숭아 향이 풍기는 복숭아가 당도가 높음

✔️ 꼭지 상태

• 꼭지가 마르지 않고 촉촉하면 신선한 복숭아

 

 

5. 복숭아 먹을 때 주의사항

✔️ 복숭아 알러지 : 복통, 입 주위 가려움증

✔️ 복숭아 씨앗의 '아미그달린'이라는 성분은 독성이 있어 섭취 ❌

✔️ 복숭아 털 알러지가 있으면 껍질 벗기고 섭취

 

➡️ 복숭아는 꽃가루·식품 알러지 증후군을 유발할 수 있는 대표 과일로 특히 자작나무 꽃가루, 잔디 알러지가 있는 사람에게 흔하게 나타남

 

 

6. 안전하게 복숭아 즐기기

 

• 복숭아 껍질을 깨끗하게 문질러서 씻거나 껍질 벗기고 먹기

• 알러지 반응이 있으면 열처리된 잼이나 통조림 제품으로 대체하기

• 피부가 민감할 경우 복숭아 다룰 때 장갑 사용하기

 

---

👉🏻복숭아는 맛있고 건강에도 좋은 여름 필수 과일입니다. 오늘 알려드린 복숭아 효능과 고르는 꿀팁으로 올해 여름 더 건강하고 달콤하게 보내보세요~!🐱

 

 

 

 

 

실패 없는 맛있는 수박 고르는 법, 수박 오래 보관하는 법, 꼭 확인하세요!🐱