수면호르몬1 노화 방지 호르몬 '멜라토닌' 자연스럽게 늘리는 법 젊음과 숙면을 위한 비밀은 멜라토닌! 자연스럽게 멜라토닌을 늘리는 생활 습관과 음식, 영양제 활용 팁까지 알려드려요😊 1. 멜라토닌이란?• 멜라토닌은 뇌의 송과선이라는 내분비 기관에서 분비되는 호르몬이며 밤에 분비량이 늘어나 잠들기 쉽게 도와주는 생체리듬 조절 호르몬이다.• 멜라토닌 수치는 나이가 들수록 감소한다. 20대 기준으로 40대 이후에는 절반 수준까지 줄어들고 노인이 되면 멜라토닌 분비가 급격히 감소하여 불면증에 시달리기도 한다. 2. 멜라토닌의 기능• 강력한 항산화 작용 : 세포 손상을 줄이고 노화 방지에 기여한다.• 면역 기능 향상 : 바이러스와 세균에 대한 저항력이 강화된다.• 호르몬 균형 조절 : 생체리듬을 조절하며 여성의 생리 주기에도 관여한다. 3. 멜라토닌이 부족할 경우 ✔️ .. 2025. 5. 12. 이전 1 다음
