명상초보1 마인드풀니스와 정신 건강 관리의 모든 것 마인드풀니스? 요즘 현대인의 지친 마음을 회복하는 과학적 명상법이 화제입니다. 생각이 많아 집중이 잘 안 될 때 마인드풀니스가 답이 될 수 있어요. 초보자도 따라 할 수 있는 실천법을 소개합니다🤗 요즘 생각이 많아져서 책에 집중도 잘 안되고 쉬어도 피로가 풀리지 않더라구요.최근 마인드풀니스란 단어를 알게 되어 직접 해보니 생각보다 머리가 맑아지고 좋았어요🐱 1. 마인드풀니스(Mindfulness)란?• 지금 이 순간에 집중하는 마음 훈련• 명상과 비슷하지만 있는 그대로 알아차리는 것예를 들어,밥을 먹을 때 맛있다고 판단하지 않고 음식 자체의 맛, 식감, 온도 등 있는 그대로를 느끼는 것➡️ 감정과 생각을 억지로 바꾸지 않고 그냥 바라보면 우리의 뇌는 훨씬 편해진다. 2. 과학적으로 증명된 효과•.. 2025. 5. 22. 이전 1 다음
